【没事水一贴】如何让键盘突出！！！

sunc1986

    腰椎键盘突出是纤维环破裂后，髓核突出压迫神经根，造成以腰腿痛为主要表现的疾病，患者最常见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背放射。目前多用保守方法治疗腰椎间盘突出，该病病程长，容易复发，治疗的同时需要多做锻炼。

    腰椎键盘突出症做这些训练

　　避免腰椎屈曲训练

　　中老年人的腰椎多出现退行性变，患者应避免坐位和其他姿势引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的负担。

　　坐位腰背伸展训练

　　中老年患者适合动作缓慢的锻炼方法。取坐位，挺直腰部，双臂于体侧屈肘90°，握拳，双肩后展。

　　深呼吸训练

　　该训练方法需结合胸肌牵伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，双手十指交叉放于枕后部，双肩后展，深吸气，还原后呼气，重复数次。

　　俯卧位腰背伸展训练

　　患者俯卧位，胸腹部上软垫，头向后伸，同时双手后上举。

　　改善腰伸肌和臀大肌的训练

　　患者跪位，双手撑于床面，一侧下肢保持膝跪位，另一下肢于屈膝状态下抬髋，左右交替进行锻炼。

　　等长牵伸腹肌训练

　　患者仰卧位，双下肢并拢，足背绷直，双下肢离开床面；患者仰卧位，双髋、双膝屈曲（双膝屈曲角度约90°），双手交叉放于腹部，头向上抬起。

    对于我们这些长期坐在办公室的人，真的要保护自己的键盘，多运行。请问，你的键盘突出了么。。。

MixAir

如何   让  键盘   突出？然后说的是腰椎间盘？什么鬼？{:1_89:}{:1_89:}

MixAir

MixAir 发表于 2016-3-3 11:29
如何   让  键盘   突出？然后说的是腰椎间盘？什么鬼？

我       擦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

sunc1986

MixAir 发表于 2016-3-3 11:29
我       擦！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

在我的帖子里面水，很容易被扣分的

MixAir

sunc1986 发表于 2016-3-3 11:35
在我的帖子里面水，很容易被扣分的

。。。。。。。。。。。。。。。我该说谢谢提醒么，。{:1_89:}

sunc1986

MixAir 发表于 2016-3-3 12:19
。。。。。。。。。。。。。。。我该说谢谢提醒么，。

你可以了，幸运榜都满100了，我连你一半都不到

marine1900

帖子如此的水，我竟无言以对。。。

MixAir

sunc1986 发表于 2016-3-3 15:18
你可以了，幸运榜都满100了，我连你一半都不到

衰神榜也快满100了。，，。{:1_131:}